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LA COURSE A PIED

20 janvier 2021

LA COURSE A PIED
La course à pied et la natation sont d’excellents alliés pour la musculation !
Les conseils d'Aloys* :

  • Inspirez par le nez – Expirez par la bouche.
  • Gardez votre dos toujours bien droit.
  • Posez toujours l’avant du pied en premier au sol et non le talon.
  • Soyez régulier pour avoir une bonne progression.
  • Fixez-vous un objectif raisonnable et commencez doucement.
  • Ayez une bonne paire de baskets adaptée au running.

=> Voici 9 exercices d’échauffement, d’étirement et de renforcement musculaire pour la course à pied.

Bon entrainement à tous !

*En 2006, Aloys a été champion du Hainaut, champion francophone et 3ème au championnat de Belgique en cross (demi fond) dans la catégorie cadet. Actuellement il court 10km en 37min.

✏️ Les différents exercices et conseils donnés ne remplaceront jamais un cours avec un professionnel qui vous guidera en fonction de vos acquis.


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