RENFORCEMENT MUSCULAIRE BRAS & DOS

Conseils et exercices par notre moniteur Henri
RENFORCEMENT MUSCULAIRE HAUT DU CORPS (BRAS & DOS)

En natation le haut du corps est beaucoup mobilisé et sollicité, voilà pourquoi un bon renforcement musculaire de ces muscles vous aidera pour les différentes nages.
Ses 3 conseils :

• Gardez le dos bien droit.
• Inspirez par le nez pendant l’effort et expirez par la bouche au relâchement.
• 3 séries de 10 mouvements, récupération de 30 sec entre chaque.

Voici 8 exercices à faire à la maison pour renforcer vos bras et votre dos
FLAMME = le degré de difficulté
Bon entrainement à tous !

=> Les différents exercices et conseils donnés ne remplaceront jamais un cours avec un professionnel qui saura vous guider tout le long de vos exercices.