LE GAINAGE

LE GAINAGE
Un bon gainage en natation vous permet de gagner en performance et en efficacité !
3 conseils :

• Inspirez par le nez et expirez plus longuement par la bouche.
• Rentrez votre ventre et contractez vos abdominaux.
• Gardez la bonne posture, votre corps doit rester aligné.

Voici 9 exercices de gainage à faire à la maison
Flamme = le degré de difficulté
Bon entrainement à tous !

=> Les différents exercices et conseils donnés ne remplaceront jamais un cours avec un professionnel qui saura vous guider en fonction de vos acquis et corriger votre posture si besoin.